SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Ćwiczenia na masę. Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-02-14 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENKI!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą na "modlitewniku" 16/14/12 # Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10 Piątek - mięśnie naramienne, trójgłowe ramion(triceps), łydki, uda MN # Wyciskanie sztangi sprzed głowy 16/14/12 # Wyciskanie sztangi zza głowy 16/14/12 # Odwrotne rozpiętki 16/14/12 TR # Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-16 15:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traktor! Który z twoich planów pasuje do mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegu + rozciąganie się. Po treningu nie robiłem łydek ponieważ biegam po trawce, piasku gdzie po treningu na 2 dzien w łydkach mam i tak zakwasy. Wiem że od biegu po miękim łydki bardzo pracują (jak i odczułem to :-D ) Więc aktualnie ich nie robie. Może w niedalekiej przyszłości jak przestane czuć przemęczenie w nich zacznę tworzyć. Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-05-26 15:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie znam więc proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Praca na dwie zmiany wg grafiku,który się zmienia co tydzień,szkoła zaocznie co 2 weekendy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-10-06 21:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x40min na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dane : wiek 16 , waga 77kg , klatka 103 w napieciu ( 94 bez ) , biceps 33 (napiecie) , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-03-20 22:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POMÓŻCIE MI CHCE WKOŃCU FAJNIE WYGLĄDAC Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: nie lubie chleba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-04-28 16:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalacz 6. Nie za dużo tych węgli? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (magazyn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-07-08 17:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić Fat nie spalając mięśni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio coś wogóle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-04-26 22:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Brak metra :E Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-11-26 14:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nad waga

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) na wstepie powiem tyle mam mega nad wage hm moja waga wynosi 105 kilo na 181 cm wzrostu .. zle to wyglada... ma w domu mała siłke.. i zrobiłem sobie plan cwiczen ... jesli mogłbym was prosic byscie go ocenili ... i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-01 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu, bo z dietą raczej dam radę)!! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2008-05-30 13:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 179 Obwód klatki: szkoda mówić Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie mam pojęcia Obwód uda: a kogo to obchodzi? Obwód łydki: bo napewno nie mnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-03-10 10:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Prymulicy

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią ( wcześniej zumba i Chodakowska w domu ). Moim celem jest odrobinę schudnąć oraz wyrzeźbić swoje ciało - dodatkowo chce, potrzebuje, muszę rzucić palenie (nie chce być już śmierdziuchem) a bardzo nie chciałabym przytyć, stąd pomysł na zmienienie wszystkiego na raz :) Może jest tu ktoś kto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-08-26 11:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obowodowy for bols123

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce - (bicepsy) 10. Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą - (triceps) 11. Sciskacz - (przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - (łydki) Kazde cwiczenie wykonywane do max mozliwosci, na 50% siły. Jestem poczatkujacy, zalega na mnie troche tluszczu - chce sie go pozbyc wiec mam nadzieje ze ten trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-08-11 11:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2013-04-08 12:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata na mase, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 72kg. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2006-11-11 19:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracic tluszcz z klatki piersiowej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tego tluszczu z klatki ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 109 Wzrost: 192 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mi pokazalo 118% ale nie wiem jak to sie liczy :/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, czasem praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2007-07-26 00:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie:Areboy+HIIT+Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Z gory dziekuje za ocene i uwagii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: - Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-09-02 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie ćwiczę następującym planem przysiad, podciąganie, poręcze, wznosy bokiem, brzuch/łydki. Wcześniej ćwiczyłem rok w domu, (m.in. poręcze, drążek od grudnia). Zastanawia mnie jak dołączyć trening góry ciała do następującego planu na wyskok: 1 dzień podskoki ze sztangą 3-5x5 przysiad 5x5 (progresja) przysiad bułgarski 3x6-8 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-06-23 20:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) z rozpędu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2014-01-04 12:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)